コーヒー

私はコーヒーが好きで1日一杯手挽きでいただいています。

カフェインは腸の蠕動運動を促進することで便秘を改善する効果があると言われています。それに加えて、カフェインは一部の腸内細菌の種類に影響を与えることも示されています。例えば、カフェインが善玉菌（ビフィズス菌など）を増やす可能性がある一方、過剰摂取すると腸内の炎症を引き起こしたり、悪玉菌の増加を招いたりすることも。個人差も大きいので、自分の体調に合わせて摂取量を調整することが大事です。